很多人特别在意头发是不是白了一根，皱纹是不是多了一条，却对自己越来越大的肚子不管不顾。

　　老照镜子，不看肚子!

　　“养生是为了健康地工作生活，但人体肯定会衰老，牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛，都是自然现象。许多人每天照镜子，对这些变化耿耿于怀，其实首先应该看看肚子有没有变大。”老中医说道，肚子大，是很多疾病的征兆：

　　腹部肥胖的人脂肪代谢容易紊乱，导致动脉硬化等疾病，继而引起高血压。

　　当腹部脂肪堆积，脂肪就会转移到其他的组织，最主要是可能形成脂肪肝，还可能会引发糖尿病，另外腰围超标发生冠心病的机会大为增加。

　　更可怕的是，一份来自世界癌症研究基金会发布的报告证实了肥胖会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。

　　该报告的参与者中国工程院陈君石院士强调，腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上。

　　记住：“裤带越长，寿命越短”。只要男的腰围超过90厘米，女的超过80厘米，那您得赶紧为身体减“负”了。

　　40岁前不锻炼，60岁后拼命练!

　　有些人年轻时不锻炼，老了拼命锻炼，违反自然规律，结果把身体弄垮了。

　　有位老太太来老中医这里看病时，体重只有七八十斤，她认为锻炼可以养生，每天坚持晚饭后走路5公里，哪怕夏天38摄氏度的天气也坚持下来，但身体却越来越差。

　　健身不等于养生!这句话，大家一定要记清楚，根据自己的年龄情况来养生。健身要分年龄和阶段。40岁前一定要锻炼，60岁以后不要锻炼、要保养。

　　40岁前应该这样练：

　　多去跑步、打球，有能力的可以参加马拉松。

　　50岁以后要这样养：

　　悠着点，多休息才是养生之道。

　　锻炼千万要悠着点，尤其是在极端气候条件下。

　　长期吃药，还不注意保护肾!

　　另外，老中医提醒，如果您因为某些疾病需要长期服药，一定要注意保护肾，提前预防，别等到肾损伤才后悔!

　　长期使用某些抗生素、止痛退热药、女性避孕药、化疗药的人，比较容易损伤肾脏;

　　反复感冒、感染者，很容易因此影响到肾脏功能;

　　太劳累者也容易引起免疫功能异常;

　　长期高蛋白饮食，肾脏负担比别人重30%~50%……

　　怎么预防?

　　正确喝水、饮食清淡、定期检查。

　　每天保证喝6杯水，分多次喝。喝水是一个最简单的保护肾脏的方法，它可以充分稀释尿液，有利于排出代谢物。

　　不吃太多的海鲜、豆制品，这些食物虽然含有较高的蛋白质，但同时也含有较高的嘌呤，对肾脏负担尤其大。

　　此外，对于服药的人来说，肾脏的定期检查也非常重要。