今日，我们迎来了夏季的的第五个节气——小暑。

　　小暑是农历二十四节气之第11个节气，表示季夏时节的正式开始，太阳到达黄经105度时叫小暑节气。

　　小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。小暑节气是一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

　　聊城市中医院专家温馨提示：天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：多喝水，随身携带防暑药物，在高温作业场所，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。

　　 小暑的预防

　　充足的睡眠：

　　合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

　　科学合理的饮食：

　　吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

　　要保证食物新鲜清洁：

　　夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护好孩子的肠胃道。

　　做好防晒措施：

　　室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

　　合理饮水：

　　每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

　　如中暑后措施

　　自身中暑：

　　如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息;同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担;解开领口口子、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风;涂抹或饮用解暑药物;在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。

　　他人中暑：

　　一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风;解开衣扣，用各种方法帮助身体散热;帮助服用解暑药物;按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

　　防暑降暑小常识

　　西瓜翠衣汤：

　　西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。

　　食盐甘草冷饮：

　　甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。

　　椰汁银耳羹：

　　银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

　　绿豆酸梅汤：

　　将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。

　　荷叶凉茶：

　　将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。

　　幼儿防暑小知识

　　要多喝白开水：

　　尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。孩子不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。

　　要口味清淡，兼顾营养：

　　用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，比如绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲。避免给孩子吃口味过重、太油腻的菜肴。

　　要保证食物新鲜清洁：

　　夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护好孩子的肠胃道。

　　绿豆酸梅汤：

　　将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。

　　保证孩子的夏季睡眠：

　　夏季最好盖毛巾被。不同年龄的孩子除了夜间平均要睡9～10小时之外，3～6岁孩子还应每天午睡2～3小时。