天气越来越冷，我们先来看看冬季泡脚的好处。冬季泡脚可以缓解感冒和头痛，脚部血管扩张可使血液从头部流向脚部，从而减少脑充血缓解头痛。冬季泡脚促进血液循环，经常手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的缓解方法。

　　冬季泡脚刺激足部的穴位、反射区和经络。对多种疾病有辅助治疗作用。如体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

　　那么我们应该如何正确的泡脚呢?首先是桶的选择。桶的选择是至关重要的，很多觉得什么桶都行，其实不然。最好呢是选用木桶，木桶比其他材质的桶，保温效果更强，可以使泡脚维持的时间更长。第二是桶的高度。桶的高度也是有要求的，必须选择能够漫过小腿的那种较深的木桶。很多人以为，只需要泡到脚踝就行了，其实是需要到小腿，这样才是有效的。

　　泡脚不是泡得时间越长越好，次数越多越好，一般呢泡脚时间最好是30分钟~45分钟，然后一天一次或者隔天一次就够了，这样的时间安排比较合理。水温要保持在38℃~43℃，不要过高，脚的皮肤也受不了太高的高温。很多人会说，怎么把握这个温度呢?其实就是，感觉不热不冷的状态，因为这个温度正好和人体温度差不多。

　　泡脚最好选择在晚上9点，因为这个时间是补肾的时候，在肾最虚弱的时候泡脚，更能促进血液循环，对身体帮助更大。

　　来源：人口健康报微信号