谷雨起居夜卧早起以养肝 春季是阳气生发之时，可适当地晚睡早起，起床后进行一些温和的户外活动，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳等，可以顺应春季的生发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人精力充沛。 谷雨着装 关注气温停春捂
谷 谷雨时天气忽冷忽热，中午气温较高，但早晚气温较凉，很多人宁愿多穿也不愿挨冻。 其实，这样的做法是错误的。 春捂也应有度，15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣，再捂下去反而容易诱发“春火”，同样容易生病。 尤其此时早晚与中午温差大，早晚应注意保暖，中午应适当减衣。 雨
谷雨保健 搓鼻点穴防过敏
谷雨前后花粉、柳絮较多，有花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的人，每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏症状。 又因谷雨后空气湿度加大，平素湿气较重者，要从健脾补脾入手进行日常保健。 阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。 该穴位于人体小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道时，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。 每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为度。
谷雨饮食 少酸增甘防上火
谷 在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，故要少吃。 此时，可配些性凉味甘的食物，如菠菜、芹菜、海带、荠菜、黄豆芽、香椿等，以清解里热、润肝明目。 此外，谷雨节气要尽量少吃辛辣燥热食物，如辣椒、生蒜、浓茶、烈酒、咖啡、大葱等，以免生热助火。 更要少吃“热性水果”，如橘子、桂圆、榴莲等，以免“火上浇油”。 同时也不能喝冰冻的饮料或清热类凉茶，防止进一步损伤脾胃。 可以吃一些食物来清体内的热气，如红豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止积热。 雨
补水促代谢 到了谷雨时节，人体的新陈代谢会不断地加快。 所以，人们应该适当地增加运动量、适量地出出汗，以更好地促进新陈代谢。 不过，此时切忌大汗淋漓，因为汗出过度会影响夏季的气血健康。 因此，谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。 汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。 祛湿消病痛 谷雨时节，居住在南方的朋友可能已经有炎热之感，甚至已经处在“谷雨阴沉沉”的梅雨气候之中了。 对于这类人群来说，谷雨养生千万不能忘了健脾除湿。
