草木蔓发,花开正好，热烈烂漫的夏 季猝然而至，让人感觉有点触不及防，季节的突变也令人的机体出现了相应变化，进入初夏，机体代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。此外，夏天气温高，能量消耗大，营养物资随汗液丢失多，体质虚弱者尤其是孩子和老人，如稍有不慎就可能感染疾病，损害健康，夏季养生与身体健康有着紧密的关系，因此从夏季开始我们应该合理安排作息时间，合理膳食，正确运动，养成良好的养生保健习惯，以便更好的度过夏天。

　　中医养生讲求天人合一，即人与自然、环境、社会的和谐统一，遵循人体固有的生命节律，通过形神统一、动静相宜、劳逸结合等具体实践来达到防微杜渐、未雨绸缪、增强体质、健康长寿的目的。下面就从初夏时节的运动、起居方面分享一些养生保健知识。

　　入夏后，昼夜时长明显拉大，如果熬夜晚睡导致睡眠不足，第二天就会一整天无精打采。因此夏天一定要做到规律作息，早睡早起，还要注意卧室通风、凉爽，同时要保持平静的心境，“心静自然凉”。同时要保证适宜自己的充足睡眠，睡眠时长因人而异，另外，只要条件允许，最好中午能午睡一会儿，午时(11点～13点)“合阳”时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出多则伤阳。所以，初夏时节，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。

　　由于受到夏天燥热的侵扰，人们往往出现心神不宁、易燥难安等现象，因此要格外重视情志的调养，初夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持气定神闲，心情舒畅。可选择体力透支不是很大的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。需要注意的是，初夏时节，温度明显升高，但早晚温度仍较低凉，温差较大，要做到适当添减衣物。