秋分之后，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”的感觉愈发明显，天气由热转寒，进入“阳消阴长”的阶段。

　　这个时节，从天地万物的角度来看，进入“秋收”阶段，人体也由夏季代谢旺盛阶段转变为代谢均衡。所以，秋季的养生，“收”是重点。

　　所谓秋季养生的“收”，指的是收敛。就是说，相对于夏天的大运动量锻炼，要逐步减少运动量;对于夏天丰富多彩的夜生活，也要逐渐减少。

　　应当因人而异来选择锻炼项目：如老年人可散步、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、爬山、游泳等。