一年之计在于春，生机勃勃的春天来临，大地万物都春意盎然，本该享受春风拂面的我们这时候就开始了一种困扰---春困。

　　人气血不足或者湿气困阻，就会出现精神不振--春困，这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。其中，脾气虚的人尤其容易春困。

　　如果你也在困扰之中，不妨收下这份“克服春困指南”，用充足睡眠、合理膳食、适当运动等方式唤醒活力，从春困模式切换到清爽模式。

　　一、保证睡眠

　　春三月应当“夜卧早起”，即每天入夜即睡，早些起床，时间在晚上10点到早上6点较为适宜。中午也可适当小睡，以不超过30分钟为宜，切忌午睡太长，否则会越睡越困。年轻人应尽量少熬夜，因熬夜极易伤及人体阳气，使人更加昏昏欲睡。

　　二、合理饮食

　　多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如红豆、薏米、山药、胡萝卜等。烹饪菜品时加些葱、姜、蒜等佐料，有祛湿、促进血液循环的功效。

　　我院名中医于秀梅主任向您推荐一膳

　　【山药薏米红豆粥】

　　红小豆(中药名赤小豆)性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。山药补脾益气，脾气健则运化功能旺盛，利于体内湿气排出。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。红小豆、山药、薏米都是平补类食材，做成的山药薏米粥不仅口感美味，还有很好的补益作用，甚至可以美容。

　　山药薏米红豆粥的做法

　　材料：

　　红豆、薏米各一把，山药适量

　　做法：

　　1.山药削去外皮，洗净切小块备用;

　　2.红豆和薏米洗净后，放入锅中，加水，盖好盖子，中火加热至锅中水煮开，再煮2～3分钟，将火关闭，不要开盖，焖30分钟;

　　3.将山药块倒入锅中，盖好盖子，开火继续煮;

　　4.煮至锅中水再次烧开后2～3分钟，将火关上，不要开盖，焖30分钟;

　　5.喜欢吃甜食的朋友可以在食用时加些糖(糖尿病患者慎加)，女性朋友可放一点点红糖，不但增加粥的口感，也可以起到补血养颜的作用。

　　三、运动调节

　　春日的运动对锻炼身体十分重要，所谓的晨练不是没有道理的，晨练有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。如果您有充足的时间，可早晨七点到中医院国医楼广场，“大师”带您免费学习“八段锦”。