【生活起居】  

1、注意减轻关节的负担。

①减肥：改变不良的饮食时间及饮食习惯，防止骨质疏松。

②避免引起疼痛的动作，如上下楼梯，爬山，长时间行走，可骑自行车运动。

③注意关节的保暖，使血循正常，防止疼痛，如药物护膝。

2、加强肌力，肌力增强防止关节破坏，与关节囊挛缩之后的关节屈伸障碍。

3、最大限度的伸展和屈曲膝关节。

4、应保持愉快的心情，用积极乐观的人生态度对待疾病。

5、运动疗法

运动治疗：以轻微的肌肉活动为主。当关节发炎、肿胀时，为了避免关节挛缩，可以使用主动辅助性运动。由于运动时可以控制自己的关节，比较不会引起肌肉痉挛，对关节亦较无伤害。应在白天进行每小时2～3分钟的肌肉等长收缩练习，以防止肌萎缩。这种部分辅助运动练习方法可减少发生拉伤的可能，而促进了在被动活动时不能被激发的本体感受反射。注意耐受程度，控制活动量。如在运动后疼痛和痉挛时间超过1小时，就意味着运动过度，在下次治疗时必须减少运动强度。

（1）肌力训练

踝关节主动屈伸锻炼（踝泵）：踝关节用力、缓慢、全范围的跖屈、背伸活动，可促进血液循环，消除肿胀。每日2次，每次1－2组，每组20个。

等长训练：股四头肌等长收缩、腘绳肌等长收缩练习。等长肌力训练是一种静力性肌肉收缩训练，可以减轻关节周围肌肉的抑制，提高肌力，具有防止肌肉萎缩、消除肿胀、刺激肌肉肌腱本体感受器的作用。训练时不需要关节活动，因此比较适合老年人、关节肌力较弱和关节活动过程中有明显疼痛的患者，不需特殊仪器，在家中或床上即可进行。如仰卧位的直腿抬高训练，不仅增强股四头肌的肌力，而且还增加股二头肌、髋关节内旋及外旋的肌肉力量，增强膝关节的稳定性。

①60°等长训练法。取仰卧位，将患肢放于脚凳上，屈膝于20°－60°之间做主动等长运动10次为1组，作5～10 分钟。

②直腿抬高法。取仰卧位，膝关节伸直， 踝关节部施加负荷（重锤、沙袋、米袋等均可），

直腿抬高患肢，使与床面呈1O°～l5°（约离开床面15cm），并保持该肢位5秒，然后腿放下，让股四头肌充分松弛，然后再按上述要求直接抬高，反复练习。训练开始时，先测出患膝伸直位的最大负荷量，即患肢直腿抬高1O°～l5°，并能维持5秒钟的最大负荷量，然后取其1／3做为日常训练负荷量。每天早晚各练1次，每次2O回。达不到2O回时，可嘱其在不引起疼痛的前提下尽力而为，逐渐增加，争取每次完成20回。

（2）关节活动度训练

仰卧位闭链屈膝锻炼：要求屈膝过程中足跟不离开床面，在床面上活动，称为“闭链”。也可以采用足沿墙壁下滑锻炼来代替；或可以坐在椅子上，健侧足辅助患侧进行屈膝锻炼。每日锻炼4次，每次约1小时。

【饮食指导】  

根据营养状况和辨证分型的不同，科学合理饮食，使其达到最大程度的康复，在饮食期间动态观察胃纳情况和舌苔变化，随时更改饮食计划。

1、风寒湿痹证：饮食宜祛风胜湿，温经通络之品，如姜蒜辣面条、防风葱白粥、牛膝、独活煲猪胰等，趁热食用，以汗出为度。

2、风湿热痹证：饮食宜祛风胜湿清热之品，如梨子、冬瓜、赤小豆、绿豆、丝瓜、全麦类、藕、茄子、黑木耳、芹菜、玉米须、番茄、向日葵籽、鲜芦笋、苦瓜、苦菜等，食疗处方：鲜蘑丝瓜煲、丝瓜粥、丝瓜瘦肉汤等。忌辛辣燥热之品，如葱、蒜、胡椒等。

3、肝肾亏虚证：饮食宜补益气血，益肝肾之品，可用熟地、当归、黄芪煲鸡汤，杜仲、牛膝煲猪脚筋、桃仁粥等。

4、瘀血闭阻证：饮食宜活血通络，温经壮阳之品，如黑木耳、金针菇、桃仁等。食疗处方：参芪当归煲粥、乌鸡熟地汤、西洋参煲田鸡、佛手煲排骨汤、黑木耳煲鸡汤。

【情志调理指导】  

1、要保持情绪平和、积极乐观态度，正确对待疾病。

2、使用移情疗法，转移或改变自己的情绪和意志，神气清净，舒畅气机、怡养心神，能更好有益于身心健康。

3、疼痛时出现情绪烦躁，使用安神静志法，闭目静心全身放松，平静呼吸，以达到周身气血流通舒畅。